बालों का झड़ना- कारण और रोकने के उपाय

Hair Fall (बालों का झड़ना) – आकर्षक व्यक्तित्व के लिए स्वस्थ व सुंदर शरीर के साथ-साथ ही बालों का सुंदर होना भी जरूरी है। बालों के प्रति लापरवाह होने से बालों का आकर्षण खत्म हो जाता है और बाल गिरने लगते हैं। बालों का उगना और गिरना प्राकृतिक क्रिया है। विकसित बाल 2 से 4 साल तक ही रहते हैं, उसके बाद यह झड़ जाते हैं व इनकी जगह नए बाल आ जाते हैं। बाल यदि स्वाभाविक रूप से गिरते हों यानी रोजाना थोड़े बहुत Hair Fall (बालों का झड़ना) हों तो यह चिंता का विषय नहीं है, परंतु बहुत अधिक झड़ते हों तब वह चिंता का विषय है। बालों के झड़ने की संख्या यदि 70-80 प्रतिदिन हो तो बालों की अधिक देखभाल करें। बालों के झड़ने व गिरने को रोकने के लिए कुछ उपाय नीचे दिए जा रहे हैं।

बालों के गिरने के कारण /Causes of Hair Loss

  • बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में अस्वच्छता, आनुवंशिकता बीमारी , डेंड्रफ, कुपोषण, डायटिंग, मानसिक तनाव, फंगस या बैक्टीरिया का संक्रमण, अनिद्रा, नींद की गोलियों का सेवन करना आदि आता है |
  • इन सबके अलावा Hair Fall (बालों का झड़ने) का कारण बालों की जड़ो में तेल न लगाना अधिक दिनों तक गर्भ-निरोधक गोलियों का सेवन करना आदि भी होता है |
  • गर्भावस्था (Pregnancy) में शरीर में प्रोजेस्टेटान नामक हार्मोन की वृद्धि हो जाने से इसका सीधा प्रभाव बालों पर पड़ता है, इसकी वजह से भी किसी-किसी महिला के बाल गिरने (Hair Fall) लगते हैं।
  • सिर पर चोट लगने या बालों में ज्यादा कास्मेटिक्स जैसे हेयर स्प्रे, हेयर सेटिंग क्रीम आदि का आधिक इस्तेमाल करने से भी बाल गिरने लगते हैं।
  • बालों को अधिक कसकर बांधना भी बालों के झड़ने का कारण हो सकता है।
  • खून की कमी या अनीमिया से भी बाल झड सकते है |
  • थाइरोइड (Thyroid) भी बालो के झड़ने का कारण हो सकता है | अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ते है तो आप किसी लैब में इसका टेस्ट करवा सकते है |
  • विटामिन बी के निम्न स्तर या असामान्य स्तर भी बालों के झड़ने का कारण होता हैं।
  • विटामिन A की जरुरत से ज्यादा मात्रा भी बालों के जड़ने का कारण हो सकता है |
  • डाईटिंग या किसी बीमारी की वजह से अचानक वजन में कमी आने से बाल कमजोर होकर टूट सकते है |
  • नींद की कमी से भी बाल झड़ते है इसलिए भरपूर नींद ले और स्वस्थ रहे | देखे हमारा यह पोस्ट – अच्छी नींद पाने के लिए 13 घरेलू नुस्खे |
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बालों को झड़ने से रोकने के उपाय / How To Control Hair Fall

 

  • अगर बाल गिर रहे हैं, तो बालों में ब्लीच, डाई, सेटिंग आदि न करवाएं।
  • बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर का इस्तेमाल न करें।
  • दिन भर में कई बार कंघी करें। कंघी करने से सिर की त्वचा में बाल मजबूत होते हैं।
  • बालों को धोने के लिए सामान्य तापमान वाले पानी का प्रयोग करें। अधिक गरम पानी, बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचाता है।
  • नहाने के बाद बालों को कपड़े से जोर-जोर से रगड़कर न सुखाएं। मुलायम रोएं दार टावेल को हलके हाथों से बालों पर फेरकर बालों को सुखाएं।
  • तेज धूप में खड़े होकर बालों को न सुखाएं। तेज धूप से बाल कमजोर हो जाते हैं और बाल गिरने लगते हैं।
  • बालों को स्वाभाविक रूप से सूखने दें। गीले बालों में कंघी न करें, इससे बाल अधिक गिरने लगते हैं।
  • बालों की संवारने के लिए गोल मुंह वाले, चौड़े दांतों वाले कंधे या ब्रश का इस्तेमाल करें। बालों की जड़ो में नियमित रूप से मालिश करें।
  • बालों की मालिश के लिए अपनी उगलियों से बालों की जड़ों की मालिश करें। सिर को थपथपाएं तथा अपनी ऊंगलियों में बालों को फंसाकर धीरे से खींचें । ऐसा करने से सिर की त्वचा में रक्त संचार तेजी से होने लगेगा, जिससे बालों को पोषकता व मजबूती मिलेगी।
  • Hair Fall से बचने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करें। अपने आहार में हरी सब्जी, ताजे फल, सूखे मेवे, दूध, पनीर, अंकुरित अन्न, विटामिन ‘ए’, ‘बी–काम्पलेक्स’, ‘सी’, ‘डी’, प्रोटीन, आयरन आदि से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
  • Hair Fall से बचने के लिए पानी भरपूर मात्रा में पिए बालों की जड़े तभी मजबूत होंगी जब उनमे रक्त संचार ठीक से होगा उसके लिए शरीर में पर्याप्त पानी का होना बहुत जरुरी है रोजाना दस से बारह गिलास पानी अवश्य पियें |
  • शीर्ष आसन करने से सिर में रक्त संचार तेज हो जाता है जिससे बालों की जड़ो को पोषण मिलता है इसलिए नियमित रूप से योग आसन करें |
  • इस बात का खास ख्याल रखें कि आपके सिर में डेंड्रफ (Dandruff) न हो।
  • तनावमुक्त रहें हमेशा हंसते मुस्कराते रहे और पौष्टिक आहार लें।
  • बालों की सिंकाई – सप्ताह में एक बार गरम-ठंडे पानी से बालों की सिंकाई करें। इसके लिए पहले गर्म पानी में टॉवेल को भिगोकर अच्छी तरह से निचोड़ लें और इसे सिर पर अच्छी तरह से लपेट लें। इसे सिर पर दो मिनट तक रखें। इसके बाद टॉवेल को ठंडे पानी में डुबोकर निचोड़ लें और इसे सिर पर दो मिनट तक लपेटकर रखें। यह क्रिया पांच से दस बार करें। इससे बालों को मजबूती मिलती है और बालों का झड़ना (hair fall ) बंद होता है।
  • अपने बालों को धूल मिट्टी से बचाए | अगर आप ज्यादा बाहर नहीं निकलते है और वातानुकूलन (air conditioning) में रहते है तो जाहिर है आपके बालों में धूल मिट्टी और पसीना कम ही लगता होगा इसलिए आपको हर रोज शैम्पू करने की आवश्यकता नहीं है | इसलिए आप हफ्ते में दो या तीन बार ही शैम्पू करे |
  • कोशिश करें की केमिकल युक्त शैम्पू को इस्तमाल न करे घर पर तैयार या हर्बल शैम्पू का ही इस्तमाल करें | जाने चार घरेलु hair conditioner बनाने की विधि |
  • hair fall से बचने के लिए अपने खाने में प्रोटीन युक्त आहार को विशेष रूप से शामिल करे जैसे , दूध , पनीर , मछली , अंडे, सोयाबीन, अंकुरित दालें आदि शामिल करें |
  • बाजार ज्यादातर में हेयर जेल ,शैंपू, कंडीशनर और हेयर ऑयल भी रसायनयुक्त मिलते हैं, जो कि बालों को कई तरह से नुकसान पहुंचाते हैं। अधिकतर कास्मेटिक उत्पाद में केमिकल रहते हैं, जो बालों को कमजोर करने के साथ-साथ बालों से संबंधित अन्य समस्याओं को भी जन्म देते हैं। जिनमे से hair fall एक मुख्य बीमारी है |
  • Hair Style बार-बार न बदले बालों को अलग -अलग दिशा में मोड़ने से जड़े कमजोर हो जाती है, और hair fall का कारण बनती है | इसलिए बालो पर नित नए प्रयोग करने से बचें |
  • बालों में Color, Straightening और Ironing आदि करवाने से बचें लेकिन फिर भी आपको करवाना है तो किसी अच्छे हेयर ड्रेसर से ही करवाए| कलर का भी सोच समझ कर चुनाव करें |
  • अगली पोस्ट में हम कुछ घरेलू नुस्खे बतायेंगे जिनकी सहायता से hair fall की बीमारी को काबू करने में आपको मदद मिलेगी |

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Comments

  1. By Mohd arif

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