यह 7-दिन का शुगर रोगियों के लिए डायबिटीज डाइट चार्ट एक संतुलित और स्वस्थ भोजन योजना है इसमें विभिन्न पोषण-भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल किये गये हैं। इस आहार चार्ट में कई तरह के अनाज, फल, सब्जियां, प्रोटीन-भरपूर खाद्य पदार्थ और स्वस्थ वसा शामिल किये गए है, जो डायबिटीज रोगियों की अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
इस डायबिटीज आहार की एक बात यह भी अच्छी है की इसमें सुबह जल्दी उठना, नाश्ता, मध्य-प्रहरी, दोपहर का भोजन, शाम का भोजन और सोने का समय जैसी विभिन्न भोजन की टाइमिंग शामिल है। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आप दिनभर थोडा- थोडा खाने की आदत बनाए रखते हैं, जो आपकी मेटाबोलिज्म को सक्रिय रखने और एक बार में अधिक खाने की समस्या से बचने में आपकी मदद करता है।
इस डायबिटीज आहार उत्पादों की सूची या चार्ट में दिए गए कुछ महत्वपूर्ण बातें ये हैं:
- जैसे की पहले दिन का नाश्ता जिसमें भुने गेहूं का दलिया है, जो कि फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा प्रदान करता है।
- तीसरे का दोपहर का भोजन जिसमें चावल, दाल, पालक, सलाद और शिमलामिर्च शाकाहारी खाद्य पदार्थों का अच्छा संतुलन प्रदान करता है।
- दिन 4 का नाश्ता जिसमें रागी इडली है, जो फाइबर और खनिजों की अधिक मात्रा वाला ग्लूटेन मुक्त विकल्प है
- दिन 6 का दोपहर का भोजन जिसमें भूरे चावल, सांभर, पालक सब्जी और अंडे का सफेद भाग है, जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और सब्जियों का अच्छा संतुलन प्रदान करता है।
समग्र रूप से, डायबिटीज आहार चार्ट (Diabetes diet chart) एक स्वस्थ खाने की आदतें शुरू करने और सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छा तरीका है ताकि आपको एक संतुलित आहार मिल सके |
तो आइये जानते है डायबिटीज रोगियों के लिए सात दिनों का आहार चार्ट (one week Diet chart for diabetes patients) आप इस डाइट चार्ट को इस लिंक से डाउनलोड करके इसका प्रिंट आउट लेकर अपनी किचन में चिपका लें और रोजाना इसे देखकर शुगर के रोगी के लिए इसी के अनुसार खाना बनायें |
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