सांस की दुर्गंध (Bad Breath) एक परेशानी दायक आम समस्या है। सांसों में दुर्गंध होने पर लोगों से मिलने व बातचीत करने में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। सांस की दुर्गंध की वजह से सौंदर्य व व्यक्तित्व भी प्रभावित होता है। सांस की दुर्गंध दूर करने के लिए लोग पान, सुगंधित सुपारी, पान-मसाला आदि का इस्तेमाल करने लगते हैं। इससे कुछ समय के लिए अस्थाई रूप से सांस की दुर्गंध की समस्या दूर हो जाती है, लेकिन यह कोई स्थायी समाधान नहीं है।
सांस की बदबू से ग्रस्त व्यक्ति के पास आने से लोग कतराने लगते हैं, जिससे ग्रसित व्यक्ति में हीन भावना आ सकती है। यह जन्मजात रोग नहीं है बल्कि कई कारणों से उत्पन्न होता है। जिनको जानकारी होने पर निश्चित रूप से मुंह से बदबू की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है
मुंह से बदबू आने के कारण / what causes bad breath ?
- सांस की दुर्गंध (Bad Breath) का मुख्य कारणों में से एक दांतों की नियमित रूप से व सही विधि से सफाई का न होना होता है | दांतों में फसे अन्न-कण सांस में दुर्गंध उत्पन्न करते हैं।
- इनके अलावा मुंह में छाले, जीभ पर मैल जमना, पायरिया, लम्बे समय तक सर्दी-जुकाम बने रहना, नाक का संक्रमण, शरीर में रक्त की कमी, विटामिनों की कमी, लंबे समय तक बीमार रहना, पुरानी खांसी, पेट की बीमारी, कब्ज, नींद का पूरा न होना, सुबह देर से उठना, धूम्रपान, शराब का सेवन आदि कारणों से सांसों में दुर्गंध (Bad Breath) उत्पन्न होती है। अच्छी नींद पाने के लिए 13 घरेलू नुस्खे
- एलोपैथी की कुछ दवाइयों के सेवन जैसे एंटीहिस्टामिन डिकोंजेस्टेंट तथा डाइयूरेटिक्स आदि से भी सांसों में दुर्गंध (Bad Breath) हो सकती है |
- अगर कोई दांत अंदर से खराब हो गया हो तो भी मुंह से बदबू आ सकती है इसको तुरंत या तो निकलवा दे या अन्य कोई निदान दंत चिकित्सक से मिलकर करवा लें |
- गर्भावस्था (Pregnancy) में हार्मोन्स में परिवर्तन की वजह से भी कुछ महिलाओं की सांसों में दुर्गंध आती है।
- पाचन तंत्र की निष्क्रियता अथवा पाचन तन्त्र में कमी होने से या गले पर कोई फोड़ा होना आदि कारण भी सांसो की दुर्गंध के लिए उत्तरदायी हैं।
सांसों की दुर्गंध का पता कैसे चले?/Easy Way to know you have bad breath
- सांस की दुर्गंध की समस्या उत्पन्न होने पर कई बार प्रभावित व्यक्ति को स्वयं पता नहीं चल पाता है। इसके बारे में कोई अन्य करीबी व्यक्ति ही बता सकता है |
- स्वयं इसकी जांच करने के लिए मुंह के सामने दोनों हथेलियों को कप की आकृति के समान बना लें। अब गहरी सांस छोड़ें। फिर उसे सूंघें अगर आपको दुर्गंध महसूस हो, तो समझ जाएं कि सामने वाले को भी ऐसा ही महसूस होता होगा।
सांसो की बदबू से कैसे बचे / How to Prevent Bad Breath?
- दांतों की नियमित व सही सफाई करें। और जीभ की भी ठीक तरह से सफाई करें।
- खाना खाने के बाद ब्रश अवश्य करें खासतौर पर रात को खाना खाने के बाद, सोने से पहले |
- देर रात तक जागते ना रहे सुबह जल्दी उठने की आदत डालें |
- पान, तंबाकू, सिगरेट, शराब आदि का सेवन न करें। इनसे सांसों में दुर्गंध उत्पन्न तो होती ही है, इनके नियमित इस्तेमाल से मुंह से संबंधी व अन्य शारीरिक रोग भी उत्पन्न हो जाते हैं।
- दूसरों के रूमाल, टूथ-ब्रश, लिपस्टिक, लिपस्टिक संबंधी ब्रश आदि का इस्तेमाल न करें। इससे मुंह में किसी प्रकार का संक्रमण होकर सांसों में दुर्गंध उत्पन्न हो सकती है।
- दो तीन महीने में अपना ब्रश जरुर बदल लेना चाहिए |
- लम्बे समय तक खाली पेट न रहे , भूखे रहने से मुंह में लार बनने की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है, जिससे मुंह में दुर्गंध उत्पन्न होने लगती है।
- पेट की सफाई का खास ध्यान रखें। कब्ज न रहने दें।
- अधिक मात्रा में मीठे तथा ठंडे पेय पदार्थों से परहेज करें। आईसक्रीम, च्यूइंगम, चाकलेट ,मैदा जैसे खाद्य पदार्थ दांतो से चिपककर बाद में सांस में बदबू पैदा करते हैं।
- बार कुछ न कुछ खाने से मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते है इसलिए कोशिश करे की एक साथ ही सिमित मात्रा में खाया जाये तथा खूब पानी पियें यह मुंह के लिए क्लीनर का कार्य करता है |
सांसों की दुर्गंध दूर करने के घरेलू उपाय / Home Remedies For Bad Breath
- 10-12 नीम के पत्तों को एक गिलास पानी में अच्छी तरह से उबालकर छान लें। ठंडा होने पर इससे गरारे करें। नीम जलन व दर्द को शांत करता है, तथा रोगाणु रोधक है। इसके नियमित प्रयोग से मुंह अंदर से साफ होता है और सांसों की दुर्गंध दूर होती है।
- आधा नींबू लें। इसे हलके हाथों से दांतों व मसूढ़ों पर रगड़ें। नींबू में पाए जाने वाला विटामिन-‘सी’ मुंह के आंतरिक ऊतकों को बनाता है। नींबू एक अच्छा मॉउथवाशनर भी है।
- गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करें। नमक में पाए जाने वाले तत्व मृत कोशिकाओ को निकलकर सांसो की दुर्गन्ध दूर करते है |
- एक गिलास गरम पानी में तुलसी के 20-25 पत्ते डालकर ढक कर रख दें। पानी ठंडा होने पर इस पानी से गरारे करें। तुलसी के पत्तों में पाए रसायन मुंह के अंदर पैदा होने वाले कीटाणुओं को मारकर सांस की दुर्गंध को दूर करते हैं। यह प्रयोग आप नियमित कर सकते हैं। तुलसी एक अच्छा मॉउथ वाशनर (Antiseptic Mouthwash) भी होता है।
- एक गिलास ठंडे पानी में दो बूंद लौंग का तेल डालकर मॉउथवाश करें। लौंग का तेल एंटी-बॉयटिक का काम करता है तथा इसमें पाए जाने वाले यूनीनाल तथा फेनाल एसीटोल मॉउथवाश का काम करते हैं, जिससे सांस की दुर्गंध दूर होती है।
- पानी की एक कप में दालचीनी पाउडर का एक चम्मच ,एक तेज पत्ता और कुछ इलायची मिला कर उबाल लें। फिर इस पानी से कुल्ला करें इससे सांसो की बदबू दूर हो जाती हैं।
- एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच गुलाबजल डालकर गरारे करने से मुंह में एंटी बॉयटिक तथा एंटी सेप्टिक जैसा प्रभाव डालती है। इसकी प्राकृतिक सुगंध सांसों में ताजगी देती है।
- अनार के छिलकों का चूर्ण बनाकर सुबह शाम आधा-आधा चम्मच पानी के साथ लें। इसके अतिरिक्त, अनार के छिलके को पानी में अच्छी तरह उबाल कर उस पानी से गरारे करें।
- भुना हुआ जीरा चबाने से भी मुंह की बदबू दूर होती है। यह भी पढ़ें – दांतों का पीलापन दूर करने के बेहतरीन घरेलू उपाय |
- एक कप पानी में एक चमम्च मेथी दाना मिलकर उबाल ले इसके बाद इसे चाय की तरह पियें |
- हरा धनिया अथवा सूखा धनिया चबाने से भी लाभ होता है। इसी प्रकार मुलैठी व छोटी इलायची का उपयोग भी सांसों की दुर्गंध को दूर करता है।
- तुलसी के पत्ते अथवा जामुन के हरे पत्तों को मुंह में दबाकर पान की तरह चबाने से भी सांसें शुद्ध होती हैं।
- हफ्ते में एक बार नारियल का तेल 20 – 25 मिनट तक अपने मुंह में रखें और फिर इसे बाहर निकाल दें | तेल को अंदर न निंगले |
- नींबू के रस में थोडा सा मीठा सोडा ( Baking Soda ) मिलकर पेस्ट बना ले इससे दांतों को ऊँगली से साफ़ करे आप चाहे तो इसे टूथ पेस्ट में मिलकर भी लगा सकते है | यह भी पढ़ें –दांतों की देखभाल के लिए 21 टिप्स |
- एक गिलास गुनगुने पानी में पांच मिलीग्राम अदरक का रस तथा इतनी ही मात्रा में नींबू का रस मिलाकर गरारे करने से भी मुंह की बदबू दूर होती है।
- इन सब उपायों के अलावा पुदीने और सोंफ को चबाने से भी मुंह की बदबू दूर होती है |
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