Category: Fitness

जानिए बच्चो की हाइट (कद) बढ़ाने के लिए उठने बैठने के सही तरीके क्या है ?

बचपन में ही बच्चे के कद की नींव पड़ती है। बच्चो की हाइट का विकास ठीक से हो रहा हो तो वह बड़ा होकर लंबे कद व्यक्ति बनता है। बच्चा पूरी तरह से माता-पिता की देख रेख पर निर्भर रहता है। बच्चे के अच्छे विकास के …

प्राणायाम के विभिन्न प्रकार, स्वास्थ्य लाभ तथा षट्कर्म की क्रियाएं

(गतिविच्छेदः) अर्थात गति का रुक जाना या रोक देना अथवा अन्तर डाल देना (प्राणायामः) प्राणायाम कहा जाता है। प्राणायाम का अर्थ है प्राण का विस्तार। प्राणायाम के लिए आसन का सिद्ध होना आवश्यक है। वास्तव में यम-नियम योग के साक्षात् अंग हैं। योग-मार्ग पर चलते हुए …

जानिए किस बीमारी में कौन सा योग करना चाहिए – विभिन्न प्रकार के योगासन

स्वस्थ शरीर व शांत मन सभी की चाहत होती है। और यह चाहत विभिन्न योग आसनों की सहायता से पूरी की जा सकती है। यह तथ्य तो हजारों वर्षों से प्रमाणित होता आ रहा है कि योग हमें स्वस्थ तन और स्वस्थ मन देता है। इसलिए …

वजन कम करने का डाइट चार्ट – 7 दिनों में वजन कम करें

आज हम आपको आजमाए हुए वजन कम करने का डाइट चार्ट के बारे में बताने जा रहे है | जिससे आप सिर्फ एक हफ्ते में 5-6 किलो वज़न कम कर सकते हैं, वह भी लगातार खाते रहने के बाद भी !! दरअसल यह डाइट चार्ट एक …

एलोवेरा के जूस से वजन कम करने के 15 बेहतरीन नुस्खे

एलोवेरा औषधीय गुणों का भंडार है। एलोवेरा में कई पोषक तत्‍व,विटामिन और मिनरल्‍स होते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी सिद्ध हुए है। एलोवेरा के जूस का मोटापे तथा वजन कम करने में बहुत उपयोगिता होती है | इसके आलावा एलोवेरा से जो जैल निकलता …

वजन कम करने के 20 घरेलू उपाय तथा नुस्खे

वजन कम करने के तरीके – शरीर में कोई भी बीमारी मुँह से घुसती है। हम सब भी यह जानते हैं कि भोजन लेने का गलत ढंग कई तरह की बीमारियाँ पैदा कर देता है। दरअसल मोटापा (Obesity) और ज्यादा वजन पोषक पदार्थों की अधिकता की …

मोटापा कम करने के उपाय-Get Rid of Obesity

जब शरीर में आवश्यकता से अधिक मात्रा में चर्बी बढ़ जाती है तो मोटापा उत्पन्न होकर शरीर को बेडौल बना देता है। मोटापा व्यक्ति के लिए मुसीबतों की जड़ ही नहीं, बल्कि अनेक छोटी-मोटी बीमारियों का कारण भी बन जाता है। ऐसे व्यक्ति की तन और …

पद्मासन और बद्ध पद्मासन करने की विधि तथा लाभ

पद्मासन का अर्थ :- “पद्म” अर्थात् कमल। जब यह आसन किया जाता है, उस समय वह कमल के समान दिखाई पड़ता है। इसलिए इसे ‘पद्मासन’ नाम दिया गया है। यह आसन “कमलासन’ के नाम से भी जाना जाता है। ध्यान एवं जाप के लिए इस आसन …

सूर्य नमस्कार करने की विधि और लाभ

सूर्य नमस्कार अर्थात्, भगवान सूर्य नारायण की वंदना। यह एक अत्यंत प्राचीन भारतीय व्यायाम-विधि है। सुबह पूर्व दिशा में खड़े होकर, शांत चित्त से सूर्य की स्तुति करते-करते सूर्य नमस्कार किया जाता है। इस प्रकार शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ इसका धार्मिक महत्व भी है। What is …

जॉगिंग करें फिट रहें – Jogging Tips

ज्यादातर लोग कम खाने-पीने तथा समय से उठने-जागने को ही फिट रहने की गारंटी समझते हैं। यह सोच ठीक नहीं है। फिट रहने के लिए व्यायाम और जॉगिंग करना अति आवश्यक है, हालांकि अधिकतर व्यायाम ऐसे होते हैं जो ज्यादा उम्र के स्त्री-पुरुष नहीं कर सकते, …

जाने क्या है प्राणायाम? तथा प्राणायाम करने के लाभ

प्राणायाम करने के लाभ :- प्राणायाम का परिचय (Introduction to Pranayama):- भारत के प्राचीन आयुर्विज्ञान से आधुनिक चिकित्सा विज्ञान का अच्छा ताल-मेल है। इसलिए न सिर्फ भारत में, बल्कि कई पश्चिमी देशों में भी अनेक लोग प्राणायाम की ओर आकर्षित हुए हैं। नियमित रूप से प्राणायाम करने …

योगासन के लाभ और योग के प्रकार

योगासन के लाभ –योग शरीर के आंतरिक और बाहरी अंगो को स्वस्थ रखने की क्रियाएँ हैं। जब तक हमारे शरीर के आंतरिक और बाहरी अंग स्वस्थ नहीं होते, तब तक हम कोई भी कार्य अच्छी तरह नहीं कर सकते। तन और मन का परस्पर गहरा संबंध …

योगासन करते समय जरूरी हैं ये 25 सावधानियां

यह अब वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित हो चुका है की योगासन शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार से लाभ पंहुचाता है नियमित रूप से तथा सही योग आसन करने से स्वस्थ तन और सुंदर मन मिलता है। पर योगासन को पूरी जानकारी लेने के बाद ही प्रयास …