अच्छी नींद पाने के लिए 13 घरेलू नुस्खे

नींद का महत्व और गहरी नींद के लिए 26 टिप्स हम अपने पहले पोस्ट (गहरी नींद पाने के लिए आजमाए ये 26 टिप्स) में बता चुके है | इस पोस्ट में हम आपको बताएगे अच्छी नींद पाने के लिए 13 घरेलू नुस्खे जिनकी सहायता से आपको अनिंद्रा से मुक्ति मिलेगी वो भी बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के क्योंकि ये पूरी तरह प्राकृतिक खान पान की सामग्रियों से बने है |

अच्छी नींद पाने के लिए 13 घरेलू नुस्खे /अनिंद्रा दूर करने के उपाय / 13 Best Natural Home Remedies For Good Sleep

  • अच्छी नींद के लिए रात को सोने से पहले 20 ग्राम चमेली के फूलों की 600 मि.ली. पानी में उबालें और फिर उसको पानी में मिलाकर नहाएं, इससे अच्छी नींद आएगी और मस्तिष्क फ्रेश रहता है।
  • सोने से पहले सेब का मुरब्बा खाए यह गहरी नींद लाने में बहुत सहायक होता है |
  • एक सेब के टुकडो को दो गिलास पानी में उबाले फिर ठंडा करके सेब को मसल कर पानी को छान ले फिर अपने स्वाद के अनुसार नमक मिला कर पियें |
  • अनिंद्रा के रोगियों को सोते समय नींबू (Lemon) , शहद (Honey) को एक गिलास पानी में मिलाकर पिए अच्छी नींद आएगी |
  • रात को सिर पर लौकी के तेल की मालिश करने से अच्छी नींद आती है | यह नींद के लिए अच्छा घरेलू नुस्खा है |
achi-neend-ke-gharelu-nuskhe /अच्छी नींद पाने के लिए

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  • लौकी का तेल बनाने की विधि – एक कप देसी घी या नारियल का तेल या फिर तिल के तेल में (इनमे से किसी एक का ही इस्तमाल करें ) लौकी का रस डालकर धीमी आंच पर इतना उबाले की सारा पानी सूख कर अंत में केवल तेल ही शेष बचे फिर इस बचे हुए तेल को किसी बोतल में भर ले और इस्तमाल करें| जानिए – लौकी जूस के बेहतरीन 29 औषधीय गुण
  • अनिंद्रा दूर करने के उपाय –अनिंद्रा के रोगियों को दाना मेथी का एक इंच मोटा तकिया बनाकर अपने तकिये पर यह तकिया रखे और इस पर सिर रखकर सोने से गहरी नींद आयेगी |
  • अनिंद्रा के रोगियों को रात में नाक के दोनों नथुनों में 2 -2 बूंद गुनगुना घी डालें और फिर नाक से साँस ले उसके बाद दो तीन घी की बुँदे नाभि पर भी डालकर मालिश करे | ऐसा करने से नाक खुल जाती है जिससे खर्राटे भी नहीं आएंगे यह अच्छी नींद पाने के लिए अच्छा घरेलू नुस्खा है |
  • 30 ग्राम ताजा अनार के पत्ते धोकर आधा लिटर पानी में उबाल कर जब इसमें आधा पानी शेष बचे तब इतना ही दूध मिलाकर पीने से मानसिक तथा शारीरिक थकान मिटती है और नींद गहरी आती है |
  • अनिंद्रा के रोगियों को सोते समय गर्म दूध में केसर की तो तीन पत्तीयां डालकर पीना चाहिए यह अच्छी नींद पाने के लिए बेहतरीन उपाय है|
  • दही में पीसी हुई काली मिर्च सौंफ तथा चीनी मिलाकर पियें, गहरी नींद के लिए दही का सेवन बहुत लाभकारी होता है |
  • सोने से पहले गर्म दूध पीने से भी अच्छी नींद आती है, अगर दूध में थोड़ा-सा शहद मिला लिया जाए तो और भी अच्छा है। शाम के समय चाय, कॉफी और अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • अच्छी नींद पाने के लिए बैड पर जाने से पहले कुनकुने पानी से नहाएं। इसके बाद हलका गर्म दूध पिएं। कैल्शियम एक प्राकृतिक तनाव दूर करनेवाला खनिज होता है। अगर आपको नींद न आने का रोग हो तो दूध के साथ कैल्शियम लैक्टेट (calcium lactate) की तीन से चार गोलियां लें। यह नींद के लिए अच्छा घरेलू नुस्खा है | यह भी पढ़ें – याददाश्त बढ़ाने और दिमाग तेज करने वाले 12 फ़ूड |
  • अच्छी नींद पाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय- जटामांसी , खुरासानी अजवायन , शंखपुष्पी, ब्रह्मी , मीठीवच इन सबको पचास पचास ग्राम और अकरकरा पांच ग्राम इन सभी औषधियों को पीसकर पाउडर बना लें , फिर इसे पांच ग्राम मात्रा में 250 मिली. दूध के साथ उबाल ले और रात को सोने से पहले एक गिलास पियें यह अनिंद्रा दूर करने की रामबाण औषधि है | Ref. Dr. Om Prakash Saxena
  • इन सब के अलावा चेरी , केला , बादाम हर्बल टी आदि का सेवन भी गहरी नींद लेन में सहायक होते है |

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